人这一生,不怕动,就怕乱动

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人这一生,不怕动,就怕乱动-第1张图片-周小辉<a href='http://www.zhouxiaohui.cn/duanshipin/
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  这是半佛仙人的第256篇原创

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  很多年前,有一款风靡网吧的单机游戏,叫做《侠盗猎车手》,像我一样上了年纪的老人家大概都有印象。

  我们那个年代玩的版本叫做《圣安地列斯》,大概可以算是这个游戏系列的第三代。

  但是那年我的英文水平比较菜,只知道在街上开车打架,根本不知道故事发生了什么。

  前一段时间我回顾老游戏,回头玩了一下这个游戏,结果十分意外的发现这款游戏中有一个非常能体现时代变迁的点:

  健身。

  事实上《侠盗猎车手》系列非常火热,第五代更是一代神作,作为一个2013年的作品,至今仍能经常性的爬上销量排行榜,强大到传奇。

  这款游戏的一个特点就是极高的自由度,你不但能够在游戏中完成主线任务,还能去没事搞一搞日常娱乐。

  而有趣的地方就在这里。

  《圣安地列斯》作为一款2003年的作品,主角的日常娱乐,是在酒吧蹦迪、打台球、玩街机,刷力量属性,是去健身房撸铁,或者到街头去打篮球。

  而在《GTA5》里面,画风整个一变,日常娱乐是刷手机、看电视、海滩晒太阳,刷力量属性的活动,变成了瑜伽、网球、高尔夫。

  养生的不行。

  发现这一点的时候我突然被逗笑了。

  游戏里游戏外,地球的东边西边,竟然微妙的达成了一种和谐。

  健身这件事儿,原来在以练肌肉为荣耀的美利坚也是一件大家坚持不下去的事情,嗑补剂练肌肉的奋斗上进,最后都会被养生的枸杞保温杯打败。

  偷懒是人类的本能。

  2

  健康很重要,这个道理几乎人人都知道,但是怎么维护健康,却是一个千古难题。

  一遇到这种大家都很关心,但是又没有什么办法的事,人就很容易焦虑。

  自古以来就有人针对这种健康焦虑搞事情,秦始皇就被卖保健品的方士们狠狠坑了一波;

  套上五行八卦,听起来很厉害的小偏方,几千年来就没断过。

  到了今天,建立在这种健康焦虑上的健康行业依然兴盛,从各种康复中心到各种保健品,还有各路养生专家、神秘大师,健康产业已经成为一个辐射面广、就业者多、消费量大的复合产业。

  要说最立竿见影的健康方法,当然是健身。

  哑铃的重量提升,肌肉线条渐渐明显,身体素质提高,都是可以直接感知到的好处,这自然带动了健身的热潮。

  有那么几年,健身成了全民刚需,像什么“身材都无法掌控,如何掌控人生”的鸡汤满天飞,健身小姐姐、大只肌肉佬照片塞满了论坛,没有个马甲线,都不好意思发自拍。

  但这阵热情来得快去的也快,人们普遍对健身缺乏毅力,健身房、游泳馆的声音还在耳边,“办了卡不去”就已经成了新的时尚。

  六块腹肌再香,也顶不住肌肉酸痛的疲劳,马甲线再美,也抵不住炸鸡和可乐的诱惑。

  想要健康的人们,一边放下哑铃和健身卡,一边拿起保温杯,一边坚持熬夜一百年不动摇,一边打起了八段锦。对健康的焦虑,最后都融化在养生的小窍门里。

  健身时代,一下子就变成了养生时代。

  我本以为这只是中国互联网时代的一点小特色,结果看到《侠盗猎车手》的小小细节,才发现原来全世界都逃不过“健身转养生”的历史定律。

  人们宁可花钱买保健品,“靠消费换取健康”,也不愿意用自己的坚持换取健康。

  健身、养生,倒像是成了一种仪式,变成了一种自我安慰行为。

  去拍个照,你就赢了。

  3

  任何大规模的现象都有成因,简单的归结到一句“懒”上是不够的。

  既然大部分人都不能坚持锻炼,那么很明显,坚持锻炼才是“另类”的,不能坚持才是“正确”的。

  我们的身体可不知道我们会经历这样一个一天三顿肉的时代,所以我们的身体机能、我们的心理,都会疯狂暗示我们不要坚持。

  从生理的角度上来谈,其实人类能吃饱饭在漫长的进化史上是很少见的事,所以我们的身体会本能的害怕饥饿,疯狂提醒我们快去填饱肚子。

  而高油高糖的食物是补充能量的最好选择,炸鸡和甜食天然就会让我们愉悦,我们的身体会不断提醒我们“吃这些东西很好,快点吃,多吃点,以后可能吃不到了。”

  大脑虽然清醒,但身体可不知道,这个时代可以炸鸡吃到吐。

  从心理上讲,面对一件注定会带来痛苦的事的时候,人们必然会本能的抵触。

  不管是健身时产生的心脏压力,还是健身后的肌肉酸痛,对我们来说都是痛苦体验的一种,我们在痛苦的同时,潜意识中会无形中产生一个联系:健身=痛苦。

  这种潜意识会迅速的消耗掉人的内驱力,让人产生“逃避锻炼”的想法。

  尤其是在长期的坚持中,往往会遇到很多变故,这些变故会打断重复带来的习惯,而习惯一旦打破,想要重新寻找路径就是难上加难的事。

  如果一个人内心抵触一件事,认为自己会失败,但是又被理性束缚,坚持去开始执行。

  那在执行的过程中,任何困难都会成为退缩的理由。

  人们是很容易给自己的失败找借口的。

  就好像很多人在街上看到一个漂亮姑娘,明明满脑子都是上去问问她电话号码微信号的想法,但是因为失败的阴影笼罩了自己,就会一直对自己说“我还没准备好”,然后给自己找各种“发型不对”、“牙没刷”、“今天吃了韭菜盒子”之类的理由放弃行动。

  为什么90后的健身大业刚刚开始就变成佛系健身,为什么想要健身的人大多放弃健身房,选择了养生,原因就在于此:

  养生不痛苦,所以需要付出的意志力成本很低。

  低成本的事情,大家都喜欢。

  4

  当然,如果真正想要获得一副健康的身体,还是要认认真真健身的,再多的枸杞和韭菜也没法让你的腰肌像罗志祥老师一样动感。

  人家可是正宗的亚洲舞王。

  不管这些年我们对那些“健身房摄影师”嘲讽的有多凶,健身始终是一件好事,是通向健康的最好方法。

  尤其是现在的上班族小伙伴,熬夜到后半夜是日常,工作就是在电脑前坐着,伸出大拇指对着他们的肩颈一戳,不管是冰山美人还是霸道男神都能发出销魂的叫声。

  以现代人的身体状态,每天抽出一小时来健个身并不会损失什么,反而可以让你更加健康。

  当然,是在保证睡眠的基础上。

  如果睡都睡的不好,那还是先睡觉吧。

  上面提到了意志力成本,意志力可以说是减肥过程中最重要的资源,不管是坚持虐待自己的肌肉和心脏,还是忍耐食物的诱惑,都需要足够的意志力。

  但是,意志力并不是只能靠精神论来解决,喊口号和打鸡血恰恰是最消耗意志力的方法。

  其实意志力和理财一样,有开源、节流两条路,提高意志力很难,但是我们可以降低意志力的消耗。

  大部分的意志力,都消耗在“想动”和“动起来”之间。

  当你产生“去运动”这个想法的时候,紧随其后的就是一连串的问题:怎么运动?在哪里运动?穿什么?健身房开没开门?肌肉酸痛会不会影响明天的事。

  一旦“开始动”,就会有惯性推着你把事情做完,但是如果运动中突然中段,去做一会别的事,又要消耗意志力让自己回到运动场景中。

  人类就是这么的抖M。

  要解决这个问题,就要建立一个良好的路径。有一句话用来调侃女孩心思难测的话说“你倒是给个进度条啊”,这话完全可以用在生活中的很多事上。

  如果能清晰地看到自己的努力成果,就会更容易坚持。

  好的路径,就是清晰的反馈、平滑的流程,以及极低的抉择成本,当你选择开始的时候,立刻就能开始,并且流程中的每一个环节都能不假思索的进行下去。

  5

  Keep有一句slogan是“自律给我自由”,看起来Keep是强调自律的,但Keep能够在健身界打下一片江山,风靡大江南北,获得2亿注册用户,靠的可不仅仅是自律那么简单。

  在路径化这一点上,Keep有一套自己的方法论,依靠这套方法论,Keep几乎抹平了“动”和“想动”之间的那道沟。

  当你制定好日程表之后,Keep会立刻开始执行,而执行的过程非常平滑,语音加视频演示,简简单单就能开始,每一组动作之间的留言是典型的反馈,通过反复的自我认同,降低用户的意志力消耗。

  最神奇的是训练偶尔会冒出来 “再坚持一下”的加油鼓劲声,天知道为什么它们总是来的恰到好处,总在用户产生“我不行了”这个想法的时候冒出来。

  通过这种路径简化,Keep让很多人爱上健身,获得了好身材。

  现在,Keep正在试图将这套方法论扩大化。

  19号,Keep突然宣布融资,让圈里圈外为之一愣,我看着手机里的Keep,突然觉得它变得金光闪闪起来。

  过去的两年里,Keep已经在大健康领域的上下游建立了自己的地位,现阶段要做的,则是将上游中游下游连成一体,建立一个更平滑柔顺的路径。

  而建立这个路径,主要就是内容与产品。

  在内容上,Keep要推出更多针对性的课程,建立更完善的社区,提供更多健身相关知识的分享,其中包括健身前的准备工作,健身后的保养,健身时饮食作息的安排。

  通过对平台内容的细化填充,这种健身的解决方案变得更平顺,更符合使用者的运动需求。

  在产品上,Keep则是抓住了健身的入口,也就是健身器械。

  不仅仅是瑜伽垫、哑铃、弹力带这种传统健身器材,从2018年开始,Keep就专注开发智能器械的市场,自己做智能跑步机、智能单车、智能健走机。

  这些智能器械将健身的路径融合在自身的流程中,可以在用户“想动”这个想法被唤起的同时,立刻给出后续的解决方案,用户只需要按部就班的执行就可以。

  这些解决方案,可以无缝的将用户引入运动场景。

  只要你想动,Keep就能满足你。

  6

  一家企业的风格其实从企业建立开始就会确定。

  阿里巴巴一直带着要活102年的理想主义,Facebook一直带着极客的冷静,马斯克手下的公司都和他本人一样爱吹水。

  Keep从建立伊始就是为了提供解决方案而存在。当年Keep的创始人王宁为了减肥而查阅了大量的书籍,收集了海量的资料,制定了完善的时间表。

  当朋友像他寻求减肥经验的时候,他将这些资料交给朋友,但没有人能够完整看完王宁给出的资料,大家更想要一个简单的,适合大众的,不需要知道为什么,跟着练就够了的东西。

  王宁把这个东西做了出来,命名为“Keep”。

  当时的他一定没有想到,这样一款软件能够获得日活600万的成绩。

  从起源就可以看出来,Keep的本质,其实是一种健康管理策略,是对知识的整合和计划,这种健康管理不仅仅限于锻炼本身,还能用在企业的运营上。

  正因为Keep源自于这种计划性,Keep拥有极强的“计划基因”,战略规划会非常清晰。

  Keep的长期战略,是要建立一套完整的健康解决方案,把健身的场景从健身房拉到家庭,拉到每个人的日常生活中。

  健身领域上下游的所有产业,都是健康管理的范畴。

  未来的Keep应该会增加更多健康饮食和健康娱乐的内容,帮用户摆脱错误的生活方式。从器械到知识,为用户提供软动力和硬动力,双管齐下帮助用户坚持健身,让用户一个人就能达成自律。

  在当前这种人人熬夜,遍地肝帝的生活环境中,大健康领域已经成了一个刚需,无数肩周炎颈椎病的白领正在街边按摩,腰子受伤的男女挤满了医院的康复科。

  但是治疗终究是亡羊补牢,有条件最好还是提前锻炼,提前预防,免得35岁失业,连送外卖的力气都没了。

  现在Keep在大健康领域中开辟了一条捷径,但再方便的捷径也需要去走,如果你总是靠梦想减肥、靠意念健身、在朋友圈努力,那这条捷径也无法让你到达路的另一边。

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